O kefir considérase xustamente un produto lácteo fermentado único que dá un efecto incrible en todas as direccións. É recomendado polos médicos para o tratamento de varias enfermidades, e mesmo o proceso de perda de peso non está completo sen unha bebida saborosa e refrescante.
Hai días de xaxún en kefir e numerosos programas dietéticos nos que este produto é o compoñente principal. A dieta de kefir é un dos métodos máis eficaces que permite esquecer os quilos de máis o máis rápido posible e sen problemas para o corpo.
A esencia da dieta de kefir
Un programa dietético baseado no consumo dunha bebida é un sistema de limpeza que permite eliminar os intestinos dos residuos nocivos do corpo, acelerar os procesos metabólicos, o que inevitablemente leva a unha perda suave pero intensiva de quilos de máis.
A principal condición para conseguir resultados é consumir só produtos lácteos fermentados frescos e baixos en graxa 1%. Neste caso, a dieta pódese usar tanto como o principal método de perda de peso como como un alivio a curto prazo.
Beneficios
Non sabes que dieta elixir para desfacerse rapidamente duns quilos innecesarios? O programa de perda de peso con kefir ten unha serie de vantaxes importantes:
- Rápida perda de peso. Despois de só tres días, os que perden peso comezan a sentirse moito máis lixeiros. O metabolismo comeza ao día seguinte e acelera o proceso de queima de graxa varias veces.
- Económico. O kefir é un dos produtos máis accesibles na actualidade. Do mesmo xeito que na dieta de ovos, nesta pode perder peso sen "danar" a súa carteira. Perder peso coa axuda de pílulas, liposucción e exercicios de ximnasia é moito máis caro e non sempre é efectivo.
- Versatilidade. A elección dun sistema dietético sempre está asociada a certos matices. Algunhas persoas non lles gusta o trigo sarraceno, algunhas teñen intolerancia ao glute, etc. A dieta de kefir é verdadeiramente universal e atenderá a case todos. A excepción son as persoas que, por razóns médicas, non queren consumir alimentos que provoquen unha formación excesiva de ácido.
- Excelentes resultados cunha perspectiva a longo prazo. Se segues todas as regras e abandonas a dieta con prudencia, podes manter os resultados durante moitos anos.
Desvantaxes
Lembramos que en cada barril de mel hai unha mosca na pomada. A dieta do kefir non só ten vantaxes, senón tamén algunhas desvantaxes:
- Falta de certos nutrientes. O complexo de vitaminas e minerais contidos nos produtos lácteos fermentados non sempre é suficiente para o funcionamento normal do corpo. O resultado adoita ser un deterioro xeral da condición e unha diminución da inmunidade.
- Os trastornos intestinais son posibles debido a algunhas propiedades do kefir. Polo tanto, non debes perder peso deste xeito durante moito tempo. Escollemos programas a curto prazo que non danen o tracto gastrointestinal.
- En combinación con algunhas froitas, prodúcese un aumento da acidez do estómago.
Opcións populares para a dieta de kefir durante 7 días
Hoxe, nutricionistas experimentados desenvolveron máis de cen variacións diferentes da dieta usando kéfir, que son populares non só en Europa, senón incluso nos países de Asia e África.
Convidámoste a que te familiarices cos métodos máis comúns e eficaces que che axudarán a perder peso e a limpar os intestinos. Escollemos a opción axeitada e actuamos.
Dieta de kefir-trigo sarraceno
A combinación de trigo sarraceno e kefir é coñecida por cada segunda persoa. Pódese falar sen parar sobre as súas propiedades únicas e os seus resultados milagrosos, por iso moitas persoas prefiren esta opción de dieta en particular. Se segues estrictamente todas as recomendacións, podes perder ata 10 quilos de exceso de peso en só unha semana.
Os beneficios da dieta de kefir-trigo sarraceno son obvios. Isto non só é unha perda de peso efectiva, senón tamén:
- Aumento dos niveis de hemoglobina no sangue.
- Normalización da presión arterial.
- Aumento da inmunidade.
- Normalización do sistema nervioso.
- Prevención do cancro.
- Limpeza de impurezas e toxinas.
- Protexer os dentes da carie.
- Aumento do ton.
- Excelente efecto cosmético.
- Eliminar o exceso de líquido do corpo.
Existen tres tipos principais de técnicas baseadas no consumo destes dous alimentos:
- "Clásico". Duración: de tres días a unha semana. Durante a perda de peso, consómese trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo e bebe un litro de leite fermentado baixo en graxa.
- "Estrito". Esta opción de dieta implica perder peso durante unha semana cun só trigo sarraceno nunha cantidade ilimitada e unha cantidade mínima de kefir. En sete días podes perder facilmente ata sete quilos.
- "Delicado". Implícase durante dúas semanas, durante as cales unha persoa, ademais de trigo sarraceno e kéfir, pode comer froitas e verduras baixas en calorías. Por suposto, o resultado non é tan grande, pero bastante estable.
Dieta kefir-mazá
Este é outro tándem que permite limpar e perder peso no menor tempo posible. Prefiren unha dieta baseada en kéfir e mazás debido á súa facilidade de implementación sen estrés pola fame e á dispoñibilidade de produtos. Ademais, a dieta proposta é relativamente equilibrada.
Tamén hai varias opcións de programas dietéticos:
- Durante 3 días. Durante el, alternamos os días de mazá con días de kefir. Todos os días cómpre comer ata un quilo e medio de froitas suculentas e beber entre un e medio e dous litros de kefir.
- Durante 7 días. A medida que aumenta a duración, a dieta tamén se expande. Engádense pratos con mazás tratadas térmicamente. Estes poden ser froitos cocidos. Podes facer sopas lixeiras e frescas a base de kefir, por exemplo, con pepinos e herbas. A cantidade de alimentos por día segue sendo a mesma, como ocorre cunha dieta de tres días.
- Durante 9 días. Esta dieta é apta para os máis persistentes. Ao mesmo tempo, cara ao final, comeza a descomposición non só da capa de graxa, senón tamén da masa muscular. Polo tanto, o queixo cottage (200 gramos) engádese ao menú estándar de kefir-mazá como fonte de proteínas saudables e o principal material de construción que impide que a fibra muscular se esgote.
Como saír dunha dieta
O fin da dieta de kefir non é un día, senón un longo período. É importante saír do seu programa de perda de peso correctamente para manter os seus resultados. "Saír" implica unha transición suave e gradual do menú da dieta a unha nutrición adecuada con alimentos saudables, e non á dieta habitual que era antes de perder peso.
Seguimos algunhas regras sinxelas:
- Mantemos comidas fraccionadas. Seguimos comendo en pequenas porcións.
- Non levamos a comer en exceso, a última comida é 3-4 horas antes de durmir.
- Imos incorporando aos poucos alimentos da nosa dieta estándar na nosa dieta.
- Seguimos limitándonos a comer alimentos pouco saudables: doces, patacas fritas, galletas, alcohol.
- Seguimos o réxime de bebida: bebe polo menos dous litros de líquido.
Se segues rigorosamente todos os puntos, podes perder algúns quilogramos máis na fase de saída. Se aínda tes dúbidas sobre a elección dun programa de dieta, proba o sistema de kefir. O resultado definitivamente sorprenderache.