Recentemente, a dieta "Favorita" foi gañando cada vez máis popularidade porque é moi eficaz. Moitos dos que intentaron perder peso coa súa dieta "favorita" confirman que, se o desexa, pode despedirse de 7-10 kg nunha semana. Non obstante, este é un estrés moi forte para o corpo, a dieta "Favorita" é estrita, polo que se tes algunha enfermidade, terás que escoller algún sistema de nutrición máis leal.
A esencia da dieta "favorita" é esta. Debes aterrarte a el durante unha semana, e durante esta semana non só experimentarás unha maior perda de peso, senón que tamén se librará das toxinas e varias impurezas do corpo. Despois dunha dieta, o estómago encolle o volume e será moito máis fácil cambiar a unha nutrición adecuada. O significado da dieta é que o primeiro, terceiro e sexto días só se consumen alimentos líquidos. O segundo día só se permiten vexetais e a cantidade non está limitada. O cuarto día - só froitas. O quinto día está dedicado a alimentos ricos en proteínas, e o último día cómpre saír coidadosamente da dieta. Está prohibido cambiar os produtos permitidos ou reorganizar os días. A vantaxe é que non hai restricións serias ao consumo de determinados produtos.
Eficacia da dieta, pros e contras
Calquera dieta é unha sacudida para o corpo, e non tan agradable como nos gustaría. Pero tes que recorrer ás dietas cando non podes encaixar nos teus vaqueiros favoritos ou se está a acercar un evento importante, por exemplo, a túa propia voda ou unhas vacacións á beira do mar, e os dobras de graxa colgan traizoeiramente. Entón as dietas estritas veñen ao rescate, o que che permite despedirte dos odiados quilogramos en pouco tempo. "Dieta favorita" refírese a dietas estritas. Debes saber que o peso se perde principalmente debido á auga e ao tecido muscular. É dicir, se despois de rematar a dieta a dieta é a mesma que antes, todos os quilogramos perdidos volverán. Non obstante, como comezo para manter aínda máis o teu peso ideal, a túa "dieta favorita" servirá. A dieta "Favorita" contén un elemento psicolóxico, porque a palabra "amado" está asociada con algo agradable, desexable e positivo.
A eficacia da dieta reside no corte severo de calorías. O corpo, que non recibe a súa porción habitual de calorías, asume as súas propias reservas. Engadindo un pouco de actividade física, podes axudar ao corpo a queimar non só o tecido muscular, senón tamén a graxa. Sentir fame dificulta o exercicio, polo que definitivamente debes tomar vitaminas complexas adicionais.
Entre as vantaxes da dieta, gustaríame destacar, en primeiro lugar, a súa alta eficiencia. Si, non é totalmente saudable, pero que facer se necesitas con urxencia perder eses quilos odiados? Ademais, no proceso de perda de peso, desenvólvese a forza de vontade, que máis tarde será necesaria para combater aínda máis o exceso de peso. Despois de seguir a dieta "Favorita" durante 7 días, pode estar orgulloso de si mesmo e dos seus logros.
A dieta ten moitas máis desvantaxes. Hai unha carga colosal en todo o corpo, o tracto gastrointestinal está especialmente afectado, poden desenvolverse anemia e problemas metabólicos.
Dieta "Favorita"
O máis importante é dicir adeus a todos os alimentos ricos en calorías. O ideal é que un par de días antes de comezar a dieta, cómpre prepararse para restricións severas. Moitas persoas consumen deliberadamente alimentos pouco saudables en cantidades ilimitadas antes de perder peso, pero isto está estrictamente prohibido. Durante un par de días, debes eliminar os produtos de fariña, así como os alimentos graxos, fritos e doces.
É necesario unirse ao principio dunha nutrición adecuada e equilibrada. Deixa que a túa dieta conteña máis froitas, verduras frescas, herbas, bagas, cereais integrais e produtos lácteos fermentados baixos en graxa. Sen boliñas, patacas fritas, rexeitamento total de alimentos salgados e picantes. As limonadas e os zumes doces están prohibidos nas bebidas, xa que conteñen moito azucre.
Permítense auga mineral simple e sen gas, té/café e bebidas de leite fermentado baixo en graxa. É recomendable comer verduras en forma de ensaladas. Os nutricionistas aconsellan apoiarse no repolo, os rabanetes, os rabanetes, os tomates e os pepinos. É moi recomendable excluír as patacas debido ao seu alto contido en amidón, cuxo consumo non ten o mellor efecto sobre a túa figura.
En canto ás froitas, non todo se pode consumir mentres está a dieta. As bananas, os caquis, o melón, os dátiles e as uvas tamén poden contribuír á aparición de centímetros extra. Pero as laranxas, ananás, kiwis, mazás e peras están permitidas na dieta. As mellores froitas "queiman graxa" son a maracuyá e o pomelo. Ademais, estas froitas son ricas nunha gran cantidade de vitaminas, polo que é recomendable consumilos durante todo o ano.
Para produtos proteicos, podes usar carne cocida (polo se é posible) e ovos cocidos. Permítese o peixe cocido, así como o iogur baixo en graxa e o kefir.
Regras de dieta
Como sabes, os primeiros días de calquera dieta son os máis difíciles. O primeiro día, ten que tentar descansar máis, moverse menos e renunciar á forma física. A principal regra para beber días é non beber limonada doce, refrescos, zumes preparados en paquetes e non esquezas usar caldo para apoiar o corpo e evitar que se rompa. Permítense bebidas de leite fermentado, zumes de vexetais caseiros e infusións de herbas. En canto teñas fame, debes beber inmediatamente auga potable limpa. Isto tamén axudará a realizar unha limpeza máis profunda do corpo.
Os días de verduras e froitas, cómpre comer máis a miúdo para non ter tempo para sentir un ataque brutal de fame. As ensaladas pódense aderezar con aceite de oliva ou iogur sen azucre, pero non con maionesa ou crema de leite enteira. O contido calórico dos días vexetarianos debe ser un máximo de 1000 kcal.
Nun día de proteínas, hai a tentación de abalanzarse sobre a comida e comer demasiado. É lóxico que despois de catro días o corpo estea débil e canso, ingresen moi poucas calorías e os alimentos proteicos poden salvar a situación. Debes tentar unirte e comer alimentos proteicos en pequenas porcións, dividíndoos en cinco comidas. Non debes participar activamente en deportes nun día de proteínas, para non provocar fame. Nun día de proteínas, débese dar preferencia a peituga de polo cocida, ovos, peixe, marisco, legumes e soia. Aquí podes escoller o que máis che guste, e o menú pode variar durante todo o día.
Menú dietético "Favorito"
Os días 1, 3 e 6 da dieta favorita son os días de bebida. A maioría da xente prefire facer dieta a partir do luns, respectivamente, os luns, mércores e sábados son os días nos que só se permiten alimentos líquidos.
- Primeiro día de beber Pola mañá, cómpre beber un vaso de kefir, despois dun par de horas - té. Para o xantar - 200 g de caldo de polo sen sal. Merenda pola tarde - beber iogur. Para a cea - un vaso de leite ou leite cocido fermentado. Nos días de bebida, a énfase está no consumo de auga limpa ou té de herbas. Dado que é moi difícil consumir só alimentos líquidos e auga, pódense engadir algunhas culleradas de farelo.
- Día 2: vexetais. Para o almorzo, come dous tomates sen sal, regados con té de herbas. Para o xantar, unha ración de ensalada de vexetais crus: repolo, pepinos, tomates, moitas herbas e un pouco de aceite de oliva. Unha merenda da tarde é uns pepinos. Para a cea, de novo, unha gran porción de ensalada con repolo, pementos, pepinos e herbas.
- O terceiro día de bebida Almorza cun batido feito de leite baixo en graxa. Xantar - caldo, merenda da tarde - kefir baixo en graxa. Para a cea - un vaso de leite baixo en graxa. Podes beber auga e té tanto como necesites durante todo o día.
- Día 4 - afroitado. Temos dous cítricos para almorzar. Xantamos cunha macedonia de mazás, kiwis, laranxas e peras. Merenda da tarde: dúas froitas calquera, excepto as prohibidas. Antes de durmir - pomelo ou maracuyá.
- Día 5: proteína. No almorzo comemos dous ovos cocidos. Unhas horas despois - un par de anacos de peixe cocido. Xantar - polo cocido con feixóns cocidos. Pola tarde, cómpre comer un paquete de queixo cottage baixo en graxa. Podes cear 100 g de queixo baixo en graxa.
- Menú do sexto día. Almorzo: kefir + té verde. Despois dunhas horas, podes tomar zume de pomelo recén espremido. Xantar - caldo de polo sen sal. Merenda da tarde - batido ou leite cocido fermentado, cea - un vaso de leite.
- Día 7: saída da dieta. Pola mañá para o almorzo - dous ovos duros con té verde. O pomelo, o kiwi ou a mazá son axeitados como merenda. Para o xantar preparamos unha sopa lixeira de verduras coa adición de trigo sarraceno. Merenda da tarde - pera. Para a cea, unha ensalada de verduras frescas, herbas, aderezada cunha pequena cantidade de aceite. Permítese un pouco de sal.
Saír da dieta "Favorita".
Despois de sufrir ata 7 días de serias restricións, cada persoa terá o seu propio resultado individual. Os resultados da dieta "Favorita" agradarán en calquera caso, porque a dieta "Favorita" durante 7 días considérase altamente eficaz se segues todas as recomendacións e non te desvías das regras. Isto non é tan difícil en comparación co feito de que o resultado debe manterse. Como será a túa dieta despois de completar a dieta determinará se poderás manter o peso gañado durante a perda de peso ou se todos os teus esforzos serán en balde.
Despois de rematar unha dieta dos teus alimentos favoritos durante varios meses, cómpre esquecer os produtos de fariña, os produtos de panadería e os produtos de panadería. Os doces deben evitarse completamente. Despois de ter durado un mes sen bollos e doces, será moito máis fácil vivir sen eles. Se o desexo de permanecer delgado é moi forte, podes tentar manter o sétimo día da túa dieta "favorita" durante polo menos unha semana, engadindo algún produto proteico ao xantar: polo ou peixe cocido, por exemplo. A dieta "Favorita" considérase equilibrada e saudable, así como variada, polo que non será difícil seguir a ela durante polo menos unha semana. E durante este tempo, o peso seguirá desaparecendo, formaranse estereotipos nutricionais novos e correctos e converterase na norma comer alimentos sans e sen calorías. Tampouco debes esquecer a actividade física. Que sexa un exercicio regular da mañá ou un paseo, non tes que torturarte no ximnasio.
Comentarios sobre a dieta "Favorita".
A dieta "Favorita" gañou recentemente unha maior popularidade; hai un gran número de críticas ao respecto. A maioría cre que a dieta "Favorita" realmente funciona como prometeu. É bastante difícil mantelo, pero a balanza ao final da semana demostrará que o traballo sobre ti mesmo e as túas debilidades non se fixo en balde. É importante entender que a dieta "Favorita" durante 7 días está deseñada principalmente para persoas con moitos quilos de máis. Moitas nenas que teñen 2-3 quilos de máis quedan sorprendidas por que ao final da dieta as balanzas non mostran menos 10, como prometeu. Inicialmente, debes avaliar a túa forza e os indicadores físicos existentes, despois de perder peso podes sacar conclusións obxectivamente.