A dieta dunha semana é un xeito eficaz de perda de peso rápida. Entón, nel podes caer a 7 quilogramos en 7 días. Como facelo? E que seguro é?
A dieta dunha semana é un representante brillante dunha serie de dietas que prometen a perda de peso rápida nun curto período de tempo. Por suposto, está asociado a unha dura restrición de nutrición e de investigación e ao número de calorías. É de destacar que esta dieta non é fácil de transferir, polo que é necesario preparar. É recomendable poder camiñar moito e obter algunhas impresións para non pensar na comida. É mellor se estes sete días pasarás o menos tempo posible na casa onde hai un frigorífico. Ademais, durante este período, é moi desexable non cociñar nada que non poida comer.
En canto á auga, como é habitual, debería estar borracho polo menos 1,5 litros ao día. Doutras bebidas, só se permite té verde (con excepción de días especiais).
Semana da dieta: menú
Como xa se mencionou anteriormente, unha dieta da semana implica unha nutrición bastante limitada, como na dieta. En particular, todos os días podes comer só un produto, dividindo a inxestión en 3-4 comidas.
O primeiro día
O teu menú está bebendo: tés, café, zumes. Podes beber calquera cousa (excepto para bebidas carbonatadas) e en calquera cantidade. Pero é mellor rexeitar a comida.
O segundo día
O teu menú é verduras crúas. Non hai restricións ao número. O principal é non darlles ao tratamento térmico.
O terceiro día
Este día duplica o primeiro e está bebendo, así que abastece de bebidas interesantes. Se é bastante difícil para vostede, pode permitirse 2 batidos vexetais.
O cuarto día
Froitas. Coma froita crúa en calquera cantidade.
Quinto día
O teu menú está fervido de carne baixa de graxa, queixo cottage e ovos. Límite en volume: carne - 300 gramos, queixo cottage - 100 gramos e 3 ovos.
Sexto día
O sexto día tamén está bebendo.
Sétimo día
O sétimo día dunha semana está deseñado para saír dunha fonte de enerxía estrita, polo que o menú será, aínda que completo, pero aínda o máis dietético posible.
Para almorzar, come unha tortilla e iogur. Para xantar, mimar a sopa de polo. A merenda da tarde é froita. E para a cea: unha ensalada grega.
Que perigoso é a rápida perda de peso?
Depende de que considere a perda de peso rápida e o peso que queiras perder. Se sofres de obesidade e necesitas perder peso, entón pode ir máis rápido que se só tes que perder un par de quilogramos.
Non obstante, se estás de fame, xa é perigoso. De feito, algunhas dietas están cheas de tales riscos para a saúde:
- Deshidratación.
- Dores de cabeza.
- Irritabilidade.
- Mareos.
- Fatiga.
- Estreñimiento.
- Perda de cabelo.
- Perda muscular.
- Unha caída na taxa de metabolismo.
- Trastornos do ciclo menstrual nas mulleres.
A perda de 500 g a 1 kg por semana considérase saudable e segura para unha persoa media. Non obstante, sempre é mellor consultar a un médico.
Ademais, as persoas que perden peso lentamente son máis propensas a manter peso durante moito tempo. A maioría dos que proban "dietas rápidas" están inicialmente satisfeitos cos resultados, pero logo volven ao peso anterior e ás veces gañan máis de quilogramos.
Como perder peso sen dieta?
Non asustes a dieta da palabra. Non significa que debes ser estrito sobre todo o que comes ou que debes cumprir un certo plan de nutrición e o modo de exercicio. A dieta pode simplemente significar un cambio no seu estilo de vida, por exemplo, a inclusión nunha dieta de máis froitas e verduras.
Perder peso tampouco significa que debes adherirse a unha dieta estrita ata que o peso diminúa e logo volver aos vellos hábitos. Será moito máis eficaz se cambias o teu estilo de vida para estar saudable non só agora, senón tamén no futuro. Tecnicamente, cada persoa observa unha dieta, só precisa asegurarse de que sexa saudable e nutritivo e que poida observala ao longo da vida.
Atopa unha dieta sa e un plan de exercicios que satisfagan as túas necesidades e gráficos. Non sucumbres a bizarros plans de dieta que non podes observar ata o final da túa vida. Elixe non só saudables, senón tamén deliciosos produtos (o mesmo se aplica aos deportes). A continuación, fíxate un obxectivo e esforzate por el. Todo funcionará!